【不倫がやめられない原因と対処法】辛さを感じている女性に届けたいアドバイス

やめられない…不倫で将来も自分の気持ちも見えないそんな時に考えてほしいこと

不倫をしたいわけじゃなかった。でもやめられない…。

辛いものですよね。やめるという気持ちがあれば、それだけでやめられるということではありません。

不倫がやめられない理由ごとの対処法や、自分の気持ちを確認するべきこと、不倫をやめるために試してほしいことをご紹介します。

不倫がやめられない理由と対処法から解説

①1人になるのがイヤ・寂しいから

「不倫をやめたい、でも一人になるのは寂しくてイヤ」そう思うと、不倫をやめることを先延ばしにしたくなるものです。

 この場合、不倫をやめたい気持ちはあるようです。一方で、寂しさを避けたいという気持ちが強く働いています。

対処法としては、不倫以外のことで寂しさを満たすことを考えましょう。今からすぐできることや興味のあることを考えます。そして、思いつく限りたくさんのことを考え出しましょう。ひとつやふたつでは、できなければ満たされなくなり、また不倫に戻ってしまします。

寂しいという気持ち、寂しいと思ってしまう自分を否定しないことが大事です。寂しいと思う自分を受け入れてあげましょう。対処方法についてはいくつか例をあげたので、参考にしてください。

・ペットを飼う

・家族と食事をする

・カフェに行く

・図書館で読書をする

・友人と食事や飲み会をする

・ショッピングに出かける

・水泳をする

・ボルダリングを始める

・映画館で映画を観る

・スクールを受講する

②身体の相性が良いから

「不倫をやめたいけど、身体の相性が良いから」これも快楽を求めていると、不倫を先延ばしにしたくなります。

この場合に、慎重に考えてほしいことは、「不倫をやめると、自分が快楽を得るための人がいなくなるのはイヤ、不満がたまってイライラするなど、一つの不快がどんどん大きくなって、誰でもいいから満たされたい」とイメージしてしまうことです。これでは、大きくなった不快を避けなければいけなくなり、自分を追いつめてしまいます。

対処法としては、不倫以外で快楽を満たすものを探しましょう。今からすぐできることや興味のあることを考えましょう。思いつく限りたくさんのことを考え出しましょう。終わった後に、幸福感・爽快感を味わえるものを選ぶことがポイントです。

こちらも例をあげてみました。

・甘いものを食べる

・スポーツをする

・一人カラオケに行く

・旅行に行く

・仕事に没頭する

・趣味に没頭する

・ツボを押す

・筋トレやストレッチをする

・女子会をする

・フェスにでかける

③彼のことが本当に好きだから

「不倫はやめたいけど、彼のことが本当に好きだから」というのは、一見すると不倫をやめたい理由がないように感じられます。「彼のことが本当に好きだから不倫関係でもいい」というニュアンスが含まれているからです。

これは、不倫は決して良くないことであることも、不倫がばれた時のリスクがあることも頭のどこかでわかっているにもかかわらず、不倫相手と自分の関係だけに焦点を当てています。つまりは、目先の幸せに左右されている状態ともいえます。社会的には非常に生きづらさを感じさせます。

目先のことしか考えられなくなっている状態は、自尊感情が下がっていると解釈できます。

ここで言う「彼のことが本当に好き」とは、刹那的な喜びなのかもしれません。不倫がばれると、自分の周囲から不倫相手とは別の大切な人が去ってしまいます。

「彼のことが本当に好き」か、あらためて考えてほしいのです。あなたの幸せにとって「なぜ彼なのか」、そして「なぜ、彼でないといけないのか」ということです。そうすると、頭で何となくわかっていたことが、実感としてわかるようになります。

不倫で後悔しないために試しておくべき3つのこと

①twitter【 #不倫やめられない】を覗いてみる

不倫をやめたいと思っても、心が揺らいでなかなか行動に移せないこともあるでしょう。

そこで不倫について、客観的に捉えるために、不倫経験者のTwitterを覗いてみましょう。あらためて、不倫経験者が話題にしていることが双方の立場でわかります。

「(不倫相手に)私は必要なのかな？」「(不倫相手と)別れても大丈夫そう」と思えるかもしれません。

②不倫をやめた時のメリットを書き出してみる

不倫をやめる第一歩と思って試してください。

書き出しているうちに段々と辛い気持ちが整理されてきますよ。不倫をやめた後の、将来の自分を想像してみましょう。

書き出す内容は、実現できるかどうかではなく、夢や願望を含めてやってみたいこと、今まで諦めてできなかったことなどです。

こうして書き出すことで、自分自身の心の中に思っていたことを知ることができます。今のままだとどうなるのか、不倫をやめたらどうなるのかを知ることができます。

不倫をやめるために何をしたらいいのか、やりたいことが決まったら、できたという体験を継続して積み重ねましょう。「小さなことからコツコツと」。

③新しい一歩を踏み出すために電話占いへ

不倫に限らず、やめたいと思っていることをやめられないでいる状態は辛く苦しいものです。苦しい時に求めるのは助けでしょう。助けを求めて悪いことはアリません。

そんな時におすすめなのが、電話占いです。電話占いは場所を選べば、誰かに聞かれる心配がありません。上手く話す必要もありません。あなたの気持ちを丸ごと受けとめてくれます。

占い師のアドバイスは、あなたの自発的な気づきと成長を促すメンターのような存在となるでしょう。

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最後に

不倫がやめられない理由別の対処法と後悔しないために試すべきことをご紹介しました。いかがでしたか？できそうなことから始めてみてくださいね。

不倫にかぎらず、やめられないと思っていることを「これをすれば簡単にやめられる」などという方法はありません。やめようと思って、新たな行動を起こすことからはじめましょう。

近い将来、これで良かったと思えるよう応援しています。