不倫・浮気

2020.11.07

【不倫がやめられない原因と対処法】辛さを感じている女性に届けたいアドバイス

執筆者占らんど編集部

「占らんど編集部」です。恋に仕事に悩める女性の支えとなる情報をお届けしていきます。恋のノウハウや占いの相談方法などを、ぜひチェックしてくださいね。

不倫をしたいわけじゃなかった。でもやめられない…。

辛いものですよね。やめるという気持ちがあれば、それだけでやめられるということではありません。

この記事では、不倫がやめられない理由ごとの対処法や、自分の気持ちを確認するべきこと、不倫をやめるために試してほしいことを紹介します。

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1 不倫がやめられない理由と対処法3パターン
2 不倫がやめられない人が後悔しないために試しておくべき3つのこと
3 「不倫がやめられない」から抜け出そう！

不倫がやめられない理由と対処法3パターン

やめたくても不倫がやめられない…

そんな状態になってしまうことってありますよね。

でもそれは、異様な状態ではないのです。

同じような悩みを抱えた女性は多くいます。

では、なぜ悪いとわかっているのに不倫をやめることができないのでしょうか。

ここでは不倫をやめられない理由とその対処法を見ていきましょう。

不倫がやめられない理由1：1人になるのがイヤ・寂しいから

「不倫をやめたい、でも一人になるのは寂しくてイヤ」そう思うと、不倫をやめることを先延ばしにしたくなるものです。

この場合、不倫をやめたい気持ちはあるようです。

一方で、寂しさを避けたいという気持ちが強く働いています。

対処法：不倫以外の方法で寂しさを満たす

対処法としては、不倫以外のことで寂しさを満たすことを考えましょう。

今からすぐできることや興味のあることを考えます。

そして、思いつく限りたくさんのことを考え出しましょう。

ひとつやふたつでは、できなければ満たされなくなり、また不倫に戻ってしまします。

寂しいという気持ち、寂しいと思ってしまう自分を否定しないことが大事です。

寂しいと思う自分を受け入れてあげましょう。

対処方法についてはいくつか例をあげたので、参考にしてください。

ペットを飼う
家族と食事をする
カフェに行く
図書館で読書をする
友人と食事や飲み会をする
ショッピングに出かける
水泳をする
ボルダリングを始める
映画館で映画を観る
スクールを受講する

不倫がやめられない理由2：身体の相性が良いから

「不倫をやめたいけど、身体の相性が良いから」これも快楽を求めていると、不倫を先延ばしにしたくなります。

この場合に、慎重に考えてほしいことは、「不倫をやめると、自分が快楽を得るための人がいなくなるのはイヤ、不満がたまってイライラするなど、一つの不快がどんどん大きくなって、誰でもいいから満たされたい」とイメージしてしまうことです。

これでは、大きくなった不快を避けなければいけなくなり、自分を追いつめてしまいます。

対処法：不倫以外で快楽を満たすものを探す

対処法としては、不倫以外で快楽を満たすものを探しましょう。

今からすぐできることや興味のあることを考えましょう。

思いつく限りたくさんのことを考え出しましょう。

終わった後に、幸福感・爽快感を味わえるものを選ぶことがポイントです。

こちらも例をあげてみました。

甘いものを食べる
スポーツをする
一人カラオケに行く
旅行に行く
仕事に没頭する
趣味に没頭する
ツボを押す
筋トレやストレッチをする
女子会をする
フェスにでかける

不倫がやめられない理由3：彼のことが本当に好きだから

「不倫はやめたいけど、彼のことが本当に好きだから」というのは、一見すると不倫をやめたい理由がないように感じられます。

「彼のことが本当に好きだから不倫関係でもいい」というニュアンスが含まれているからです。

これは、不倫は決して良くないことであることも、不倫がばれた時のリスクがあることも頭のどこかでわかっているにもかかわらず、不倫相手と自分の関係だけに焦点を当てています。

対処法：本当に彼のことが好きかを改めて考える

感謝の気持ちが強くなった

不倫相手と自分のことしか考えられない状態のときは目先の幸せに左右されている状態です。

しかし、社会的には非常に生きづらさを感じさせます。

目先のことしか考えられなくなっている状態は、自尊感情が下がっていると解釈できます。

ここで言う「彼のことが本当に好き」とは、刹那的な喜びなのかもしれません。

不倫がばれると、自分の周囲から不倫相手とは別の大切な人が去ってしまいます。

「彼のことが本当に好き」か、あらためて考えてほしいのです。

あなたの幸せにとって「なぜ彼なのか」、そして「なぜ、彼でないといけないのか」ということです。

そうすると、頭で何となくわかっていたことが、実感としてわかるようになります。

不倫がやめられない人が後悔しないために試しておくべき3つのこと

不倫をやめられない人が試すべきこと1：twitter【 #不倫やめられない】を覗いてみる

不倫をやめたいと思っても、心が揺らいでなかなか行動に移せないこともあるでしょう。

そこで不倫について、客観的に捉えるために、不倫経験者のTwitterを覗いてみましょう。

あらためて、不倫経験者が話題にしていることが双方の立場でわかります。

「(不倫相手に)私は必要なのかな？」「(不倫相手と)別れても大丈夫そう」と思えるかもしれません。

不倫をやめられない人が試すべきこと2：不倫をやめた時のメリットを書き出してみる

不倫をやめる第一歩と思って試してください。

書き出しているうちに段々と辛い気持ちが整理されてきますよ。

不倫をやめた後の、将来の自分を想像してみましょう。

書き出す内容は、実現できるかどうかではなく、夢や願望を含めてやってみたいこと、今まで諦めてできなかったことなどです。

こうして書き出すことで、自分自身の心の中に思っていたことを知ることができます。

今のままだとどうなるのか、不倫をやめたらどうなるのかを知ることができます。

不倫をやめるために何をしたらいいのか、やりたいことが決まったら、できたという体験を継続して積み重ねましょう。

「小さなことからコツコツと」。

不倫をやめられない人が試すべきこと3：新しい一歩を踏み出すために電話占いへ

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不倫に限らず、やめたいと思っていることをやめられないでいる状態は辛く苦しいものです。

苦しい時に求めるのは助けでしょう。

助けを求めて悪いことはありません。

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あなたの気持ちを丸ごと受けとめてくれます。

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