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もうしんどい…心が疲れているときのサインと明るい未来を掴むための対処法

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占らんど編集部

執筆者占らんど編集部

「占らんど編集部」です。恋に仕事に悩める女性の支えとなる情報をお届けしていきます。恋のノウハウや占いの相談方法などを、ぜひチェックしてくださいね。

 目次
なんだか仕事や恋愛に疲れちゃった。
しんどい状況を乗り越えるために自分でできる対処法
  心が疲れているときのサイン
  しんどいときに陥りやすい5つの認知バイアス

しんどいときは早めにプロに相談しましょう

生きてるだけでしんどい…なんだか仕事や恋愛に疲れちゃった。

つい最近まで私は、恋愛も仕事も何もかもうまくいかず「しんどいなぁ……」と魂が抜けたような状態で過ごしていました。きっかけはおそらく好きな人への片思いが実らなかった“失恋”なのですが、そのあと追い討ちをかけるように仕事がうまくいかなくなる……という過酷な状況。

今思い返すだけでも少し嫌な気分になるほどです。ただ、悩んでいたら自然と解決する問題でもありません。そこで、この記事では心身ともに疲れていた私が、実際に試してみて効果があった対処法をシェアしていきたいと思います。ぜひ参考にしてくださいね。

もうしんどい……心が疲れているときのサイン

自分の中で「しんどい」と感じているときは、心や身体に異変があらわれるはずです。私の場合、分かりやすい行動となっておもてにあらわれました。

・ものごとに集中出来ない
・何をしていても楽しくない
・人と顔を合わせるのが苦痛
・どれだけ寝ても疲れが取れない
・頭痛やめまいがひどい

これらは、いわゆる“疲れのサイン”の可能性が高く、放っておくと心身ともに壊れてしまうかもしれません。心や身体からSOSサインを受け取ったときは、一度その場に立ち止まって自分自身を休ませる時間を確保しましょう。

しんどいときに陥りやすい5つの認知バイアス

心身が疲れてくると、生活に渦巻くさまざまな認知バイアスに惑わされやすくなります。しんどいときに陥りやすい認知バイアスを5つピックアップしてみたので、当てはまっていないかチェックしてみてください(参考:暁 美焔(Xiao Meiyan)認知バイアス一覧で社会心理学入門,2020.3.15 )。

認知バイアスとは思考の偏りのことで、人間誰でもかかりやすいもの。特別自分だけがかかるものではありません。自分だけじゃなく、人間の特性・傾向として「みんなも同じようなことがあるんだなあ」と思っていただければと思います。

ネガティビティ・バイアス

なにごともネガティブに捉えてしまい、行動に影響を与えてしまう認知バイアスです。冷静に考えればなんでもないことを、ネガティブに捉えてしまうバイアスが人間にはかかりやすくなっています。

機能的固定

“これはこうあるべき”という固定化した考えが問題の解決を遠ざける認知バイアスです。自分の中の固定観念から物事を柔軟にみれなくなってしまうというのは、多くの人が陥ってしまう状態です。

購入後の合理化

失敗を失敗だと認められずに“いい結果”であるように思い込もうとすることです。自分がチャレンジした結果が失敗したときに、良い結果だったと無理に捉えようとすると、嘘をついている自分が嫌いになってしまう可能性もあります。

情報バイアス

より多くの情報が信頼できるという思いから、関係の無い情報を集めて踊らされてしまうバイアスです。まだ足りないまだ足りない、と考えて情報を集めていくと、本来関係のない情報を結びつけてしまう、別の認知バイアスを誘発します。

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本で読んだり人から聞いたり話をあたかも自分が経験したように思い込んで辛くなることです。つらい状況になると、現実と理想や自他の境目が薄れてきてしまうことがあります。

どれか心当たりがありましたか? 弱っているときに働きやすいバイアスもあります。一度その場で立ち止まって、自分をきちんと休ませましょう。

これらは、あなただけが抱える問題ではなく、多くの人が直面する心理状態ですので、落ち着いて見つめ直すことが大切です。

しんどい状況を乗り越えるために自分でできる対処法

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心も身体もしんどい状況のまま、無理をして頑張るのはNG! 考え方を変えたり、休む時間を確保したり、しんどい今を乗り越えるための対処法を試してみることが大切です。

心身ともに休む期間を作る
自分を褒めるクセをつける

このような対処法をメインに、まずは「自分を癒やすこと」を意識して行動するようにしましょう。私も実際、しんどさがピークのときは、ボーッとしたり、自分を褒めて高めたりしていました。

心身ともに疲れきってしまっては元も子もありませんので、まずは「休息」を取ることを優先してくださいね♡

他人と比べるのをやめる
目標を明確に決める

あなたの心がだいぶ落ち着いてからは、しんどい局面を乗り越えるために必要な行動を起こしていきましょう。例えば、上記ように自分と他人を比べないことや、目標を定めて自分が進むべき道を明確にすることが大切になってきます。

私は結果を他人と比べる傾向にあったため、その部分を改善できるように意識して取り組んだ結果、今では「他人の結果なんてどうでもいい」と思えるようになって心がだいぶ軽くなりました。

あなたのペースで構いませんので、自分が短所だと引け目を感じている部分をコツコツ改善していくといいでしょう。

それでもしんどい状況が変わらない、自分だけで抱え込むには重すぎる……と感じたときは、早めにプロを頼るようにしましょう。あなたがしんどい状況から解放されることを願っています♡

しんどいときは早めにプロに相談しましょう

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人にはどこかのタイミングでしんどいときが訪れます。しんどい状況を乗り越えるためにも、どうするかを考えるでしょう。ただ、自分だけではどうしようもないことも多いのです。そんなときは迷わずプロに相談して、自分の心を癒してあげることが大切になります。

・生活の悩みはこころの相談窓口など公共の相談窓口に相談する
・仕事で迷いがあるときは転職エージェントに相談してみる
・恋愛や人間関係は占い師にアドバイスをもらう

このようにプロを頼ってみると自分ではどうすることもできなかった悩みが解決に向かうかもしれません。しんどい状況を長く放置しておくと危険です。心身ともに疲れきってしまう前に、きちんとプロに相談して自分を癒してあげてくださいね。

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最後に

生きていれば誰にだって必ず「しんどい……」と思う瞬間がくるでしょう。そんな状況を乗り越えるためにも、自分を褒めたり、明確な目標を作ったりすることが大切です。

ただ、ときには自分の力だけではどうにもならないこともあるでしょう。そんなときはプロに頼って、悩みを解決する糸口を探してもらえばいいのです。決して無理はせず、あなたのペースで”心”を癒してあげてくださいね♡