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あなたを変える自己暗示の5つの効果とおすすめの方法をご紹介

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占らんど編集部

執筆者占らんど編集部

「占らんど編集部」です。恋に仕事に悩める女性の支えとなる情報をお届けしていきます。恋のノウハウや占いの相談方法などを、ぜひチェックしてくださいね。

 目次
自己暗示は自分を変化させる!
  自己暗示とは?
  自己暗示の効果
自己暗示をかける3つの方法
自己暗示がうまくいかないときはプロに頼ってみる

自己暗示は自分を変化させる!

人前に出て話すことが苦手で、仕事でプレゼンがある度にしんどい思いをしていた私。本番にミスをするのが嫌だったので、1週間前からプレゼン資料を読む練習をしたり、トークスクリプトを作ったりしてスムーズに発表ができるように用意を欠かしたことはありません。

ここまで聞いただけでは、仕事に熱量のある人というイメージが浮かぶかもしれませんが、私は他の仕事を差し置いてまでプレゼンのことばかりを考えていました。月に1回ほど機会がある“プレゼン”をするにあたって、だんだんストレスを溜め込むようになってしまったのです。

今思うと社会人としてどうなの…? と思いますが、プレゼンがある日はズル休みを使ったり、体調不良で会議に参加しなかったりしたときもありました。ただ、そのズルが上司や周りにばれ始めたことで「いつまでも逃げちゃダメだ」と考えるようになったのです。

「自己暗示」とは?

このままじゃダメ……だと思っていても、どのように解決すればいいかまでは分かっていないまま、刻一刻と時間だけが過ぎて行きました。このままでは解決できないかもしれない、と焦っていた私は、友人に相談してみることに。そこで教えてもらったのが「自己暗示」だったのです。

自己暗示とは、「自分の中で思い込んだことが現実の世界でもあるかのように錯覚すること」を意味します(参照:コトバンク)。野球で例えると「絶対打ってやる!」と言い聞かせて、緊張に負けず本当にホームランを打つといったようなイメージです。

自己暗示の効果

友人から教えてもらった自己暗示ではありますが、私にとっても向いていたのか、人前に出ることに対して以前のような苦手意識がなくなったのです。とは言っても完璧に自己暗示をかけられている訳ではないので緊張はしますが、心身ともになんだか軽くなった気がします。

どんな状況でも動じなくなった
潜在能力をひきだせるようになった
モチベーションを操れるようになった
落ち込むことが少なくなった
積極的に行動できるようになった

私が自己暗示を知ってから“変われたなぁ”と感じたことをまとめてみました。やっぱり一番は、どんな状況でも動じなくなったことが大きくて、今ではプレゼンのときでさえリラックスできているのです。次の章では自己暗示をかける方法について具体的にみていきましょう。

自己暗示をかける3つの方法

photo-1489411687961-ec0efc17dda7自己暗示をかけられるといってもまだまだ不完全で、もちろん緊張が解けきったわけではありません。ただ、紹介する方法を意識しておこなうようにしてから心身ともに気張らず、リラックスして行動することができるようになったのです。よければぜひ試してみてくださいね!

1.なりたい自分を思い浮かべる

自己暗示をかける上でとくに重要なカギを握るのが“どんな自分になりたいか”です。私の場合は、なんでもかっこよくこなす女性に憧れていたこともあり、頭の中では常にクールで知的な女性を思い描いていました。

内面だけでなく、外見や周囲に与える印象など、できるだけ鮮明に自分がなりたいイメージを思い浮かべることが大切です。脳内で描く理想像がくっきりしているくらい具体的に考えられているなら、少しずつでも理想に近づいていけるでしょう。諦めずに頑張ってくださいね♡

2.成功シーンだけを想像する

人は苦手なものごとに取り組むとき、たいてい「失敗したらどうしよう……」とネガティブな考えに至ってしまいます。心を落ち込ませてしまう考えこそが“毒”なのです! たとえ、自信がなくて失敗すると思ったとしても「私なら大丈夫!」と唱えながら成功しているシーンを想像してみてください。

成功こそがあなたを強くしてくれて、心の中に蔓延していた不安や失敗への恐怖がスッと消え去るでしょう。いつだって“成功する自分”をイメージしながらものごとに取り込んでくださいね♡

3.ルーティーンを作る

あなたの自己暗示を日常でも使える能力にするためにも、「これをすればいつもうまくいく!」といった成功のきっかけとなるルーティンを作っておくことが大切なのです。はじめはルーティーンに慣れないかもしれませんが、少しずつあなただけのルーティーンを作り出してくださいね♡

自己暗示がうまくいかないときはプロに頼ってみる

photo-1506962240359-bd03fbba0e3d自己暗示の掛け方を知ったからといって、それ以降も自分一人でかけられるとは限りません。そもそも自己暗示の方法を自分に当てはめて実行できる人は、もとから自分の考えに対する信頼度が高いとも考えられます。

多くの場合は、自分を鼓舞するつもりでポジティブな暗示をかけようとしても上手くいかず、一筋縄ではいかないものです。なかなか自己暗示を掛けることができないのは、自分への信頼のなさや暗示の掛け方が間違っているなどといったことが原因といえるでしょう。

自己暗示を上手くコントロールできるようになるためにも、客観的にあなたの相談を受けて“進むべき方向性”を指し示してくれる占い師に頼ってみてはいかがでしょうか? 自己暗示をかける方法を教えてくれる先生もいます。きっと、あなたが今抱えている悩みの解決につながるはずですよ♡

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最後に

自分を変えることができる「自己暗示」を身につけるのは意外にも難しいもの。自分に合った方法でなければ”暗示がかからない”なんてこともあるみたいです。まずは自分で暗示をかけられるように、今回ご紹介した3つのことを意識してみてください。

ただ、それでもやはり自己暗示を自分でかけることができない…という人もいます。そんなときは、その道のプロに頼るのがおすすめです。あなたが今抱えている悩みを解決することができますように♡