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【人生に疲れたあなたへ】人生の疲れの原因と対処法

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占らんど編集部

執筆者占らんど編集部

「占らんど編集部」です。恋に仕事に悩める女性の支えとなる情報をお届けしていきます。恋のノウハウや占いの相談方法などを、ぜひチェックしてくださいね。

目次

もう人生に疲れた…
人生に疲れてしまいやすい人の特徴
人生に疲れたと感じたときに試したい発想の転換
身体と心の疲れを解消する方法
悩みが漠然としている場合は第三者に話してみよう

もう人生に疲れた…投げ出してしまいたい   

私の友人が「人生に疲れた」と珍しく疲弊しきった様子で相談してきました。普段は元気でキラキラ見える友人がこんな風に悩んでいるのは稀なことでしたので、とりあえず話を詳しく聞いてみることにしました。

どうやら友人は、ミスをして上司に怒られてから、ミスしちゃいけないと思えば思うほど、ミスしてしまうようになったそう。それから、忙しい毎日の繰り返しのままで、なんのために働いているんだろうと考えるようになり、思い悩んでいるんだとか。

いつも忙しそうだけど、元気に頑張っていると思っていた友人がこんな悩みを抱えているとは思いもしませんでした。このように人生に疲れてしまう人にはどのような原因があるのでしょうか。私も経験を振り返りつつ、まとめてみました。

人生に疲れてしまいやすい人の特徴

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完璧主義で満足できない

完璧主義で基準の高い人は、人生に疲れたと感じやすいです。

疲労の原因が自分に対しての失望や嫌悪感が元になっている場合も多いのですが、完璧主義の人は基準が高いため、自分自身に満足しづらいです。そのため、他の人よりも失望や自己嫌悪を感じて披露しやすくなります。

自分に合った仕事ができていない

人生に疲れたなあと感じる原因が、「仕事」という人も多くいらっしゃいます。一日の三分の一以上を費やす仕事がつらかったら、その疲労感は大きなものになりますよね。

「家事」に対する考え方も改善されつつありますが、いまだにその負担が正しく評価されていない面もあります。育児は、24時間が仕事という捉え方もできるので、その心労は非常に大きなものになりますよね。中には、家事に向いていないと自分で感じている方もいるはずです。

自分としては、頑張っていると思っていても評価されないと、自信がどんんどんなくなり、人生に疲れたと感じてしまいます。

人に気を遣いすぎて消耗してしまう

生活する中で、いろいろな人に関わると思いますが、自然と打ち解けられる人もいれば、なかなか波長が合わないなあという人もいます。また、打ち解けられていると思っても、知らずのうちにストレスを感じていることもあります。

全ての悩みは人間関係が原因である、という言葉もあるほどですから、人間関係の悩みはつきません。人間関係を大切にしたいと考えている人ほど、消耗してしまうという側面もありますが、すべての人間関係を断つのは現実的でないですよね。

人生に疲れたな、と感じたときに試したい発想の転換

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完璧主義をやめる

完璧主義の人に、「完璧主義はやめなよ」と言っても、難しいですよね。ある種の妥協をするような気持ちで、気持ち悪さすら感じることもあるかもしれません。

ただ、人は自分が思っている以上に、環境に左右されて生きていることも事実です。だから、どんなに自分が完璧を求めても、どうしようもない場面は必ずあるものです。

完璧主義の人であれば、「それも含めて管理できなかった自分が悪い」と考えるかもしれませんね。そんな人は、その考え方が完璧な自分、最もコンディションの良い自分を作ることに繋がっているかを考えてみるといいかもしれません。

反省の仕方で、次にどれだけ活きるかも変わってくるので、自分のコンディションを整えながら、いかに次にいいパフォーマンスを出すか。そういった、次の行動を完璧なものにするための思考に変えてみましょう。

「できなかったこと」の振り返りはできている人が多いので、「できたこと」「継続すべきこと」を意識的に記録できると、自分を更に飛躍させてくれると思います。

評価されたい人と評価されなくてもいい人を分けてみる

仕事や人間関係も、全員に評価されようとすると、疲れてしまいます。そこでおすすめなのが、評価されたい人と評価されなくてもいい人を分けてみることです。

人によって対応を変えるなんて…と思う人もいるかもしれません。でも、人によって対応を変えないと、それぞれが居心地よくいられる環境は作れないですよね。はじめは良心が痛むこともあるかもしれませんが、自分が評価されたい人とされなくてもいい人を分けてみましょう。

そして、自分が評価されたい人に対しては、これまで通り積極的に何かを手伝ったり、話しかけたりしていきましょう。相手に認められれば認められるほど、なりたい自分に近づいているはずです。

一方、評価されなくてもいい人には、過剰に気を遣うのはやめましょう。評価されなくても、あなたの心に大きなダメージはないはずです。そして、「なりたくない自分」いる時間が短くなり、理想の自分でいられる時間が増えれば、また活力が上がってくるはずです。

何か行動してみよう!身体と心の疲れを解消する方法

1.身体を休める

maddi-bazzocco-TOZqUHD8L38-unsplash精神的な疲れが気になるかと思いますが、簡単に取りやすいのは身体の疲れです。いくつか簡単にできそうなことを挙げてみましたので、ぜひ試してみてください。

アロマオイルを入れた湯船にゆっくり入る

好みの香りやリラックス効果のあるラベンダーなどのアロマオイルを入れてみてください。ストレスを解消し、眠りやすくする温度は38度~40度がよいといわれています。

15〜20分ほど昼寝をする

夜寝られないという人でも、日中は眠気があるという人もいます。そういった方は、お昼に15〜20分ほど昼寝をする時間を確保してみましょう。ただ、夜寝られなくなる可能性もあるので、寝すぎには注意です。

マッサージや整体に行く

マッサージや整体は疲労回復に効果的です。日頃から肩こり、腰痛、足の疲れなどの不調も改善が期待されますから行ってみるのもよいですね。

ストレッチのような軽い運動をする

心身を休めるには、お風呂上がりのストレッチがよいと言われています。ゆっくりと筋肉を伸ばしましょう。

2.ストレスを解消できる方法を試してみる

mister-m-UvGAzZU_fEg-unsplash-1人生に疲れている時は、上手く現実逃避をすることもおすすめです。現実逃避と聞くと、ネガティブなイメージがあるかもしれませんが、自分が前を向くために大事なことだったりもします。

そして、場所を上手く変えて非日常を作り出すと、日常のストレスを解消しやすいです(※新型コロナウィルスの影響で外出制限などがある場合はお出かけをお控えください)。

1人カラオケに行く

1人カラオケだと周りを気にすることはありません。思い切り大きな声で歌うと発散できます。 

映画館に行く

映画館では、大画面に集中できますね。話題の映画や観たいと思う映画を調べる時間や上映時間中は、考えることをやめることができます。

スポーツをする

趣味や習い事でもいいですが、自分が他のことを考えられなくなるほど、スポーツに没頭することがおすすめです。普段慣れている人と一緒だと、気を遣ってしまうと思うので、一人でできるものだといいですね。

いきなり運動して身体を壊すことがないよう、注意してくださいね。

悩みが漠然としている場合は第三者に話してみよう

悩みがあまりに漠然としていて、どうしたらいいのか見当がつかない場合は、第三者に話してみるだけでも整理されるのでおすすめです。相手を間違えなければ適切なアドバイスももらえるでしょう。それに、いつでも相談できる人が一人でもいたら、気持ちが楽になりますよね。

友人や家族でも無意識のうちに気を遣ってしまうという方も多いので、直接関係のない第三者に相談することをおすすめします。厚生労働省(電話相談)では、各自治体に悩み相談窓口を設けているので、相談してみましょう。

もう少しライトに相談したいという場合は、多くの人の悩みに寄り添ってきた占い師に相談するがおすすめです。電話占いであれば、自宅からすぐに相談することができます。おすすめの占い師を紹介するので、ぜひ相談してみてください。

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最後に

人生の疲れの原因と疲れを解消する方法をご紹介しました。投げ出したくなることは恥ずかしいことではありません。誰にでもあるものです。

自分だけで解決するのは難しいな、辛いなというときは一人で抱え込まず、誰かに相談しましょう。あなたの力になりたいと思っている人にとっては、頼られることに嬉しいことですよ。