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現実逃避もやり方次第?人生を好転させる現実逃避とNG現実逃避をご紹介

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占らんど編集部

執筆者占らんど編集部

「占らんど編集部」です。恋に仕事に悩める女性の支えとなる情報をお届けしていきます。恋のノウハウや占いの相談方法などを、ぜひチェックしてくださいね。

目次

辛い現実からちょっと逃避したい
現実逃避したくなる場面
人生を好転させる上手な現実逃避をご紹介
おすすめできないNG現実逃避
相談したいけど相手がいないと感じても、あなたの味方は必ずいる

やけに疲れが抜けない…辛い現実からちょっと逃避したい

数日前、友人は急に電話してきて、イライラした感じで話し始めます。「最近、やけに疲れが抜けないのよね。パート先でもいろいろあって、現実逃避したいなと思って。ちょっとお高めだけどランチに行こうよ。前から行ってみたかったの」と。

ランチ当日、心配していましたが、友人はもう落ち着いた様子。どうやら、このランチも一つの現実逃避で、すでにかなり落ち着いたそうです。今回は、かなり苦しかったそうで、いろいろなことを調べたり相談したりしながら切り抜けたみたいです。

私も現実逃避したくなることはあるので、友人に詳細を聞いてみることにしました。

現実逃避とは?

現実逃避とは、「向き合うべきことややるべきことから、目を逸らすこと」を指します。

「現実から逃げる」という言葉にはあまりいい印象がない人も多いかもしれませんね。ただ、前に進むためにする現実逃避は悪い事ばかりではありません。

友人のそんな話を聞いて、確かに現実がつらい自分を受け入れて、まず自分の身を守ることも大事だな、と感じました。ときには、エネルギーを充電することが、その後の大きな飛躍を生むこともありますよね。

現実逃避したくなる場面

050805でも、やっぱり現実逃避したくなるもの。今回は、私が現実逃避したくなる場面について考えてみました。

何もかもうまくいかない

仕事や恋愛、人間関係…あらゆることでトラブル続きだと、現実から逃げ出したくなりますよね。自分なりに頑張っているつもりでも結果がついてこない、非常につらい時期だと思います。次第に、頑張る意味や理由さえも見えなくなってしまいますよね。

心身ともに疲弊している

自分の時間がとれなくなり、疲弊していくと、自分のネガティブな気持ちが出てきやすくなります。例えば、「自分なんて…」「どうせ〜できない」といった、諦めの思考です。上手く物事が進んでいても、完璧主義な一面が出てきて、なかなか満足できないことも。

そんな現実に追い込まれて、頭が妙に冴えてしまい寝れなくなってしまうという方も多くいらっしゃいます。精神的な疲労だけでなく、身体も疲弊してきてしまうと、さらにもう現実から逃げたいという気持ちが強くなってしまいます。

受け入れたくない現実がある

・大好きな彼に振られてしまった
・長いこと準備してきたプロジェクトが失敗に終わった

このような状況になると、自分の中で大きなウェイトを占めていたものがぽっかりなくなってしまい、虚無感を覚えます。それはあなたがその現実を受け止めたくないと感じているためです。とてもつらい気持ちと空いた隙間に何を入れたらいいか分からないという気持ちが、あなたを現実から遠ざけようとします。

人生を好転させる上手な現実逃避をご紹介

050804まずは、現実逃避したい自分を認めてあげることが第一歩です。現実逃避をしようとしている自分を責めてしまっては、あなたの心の拠り所がなくなってしまいます。

上手な現実逃避の方法をここではご紹介しますので、試してみてください。

スマホやパソコンを見る時間を減らす

まず、嫌な知らせが飛び込んでくる頻度を減らしましょう。対面している場合は、仕方ありませんが、スマートフォンやパソコンであれば、情報が入ってくる量を減らすことができます。

また、SNSを利用している人はかなり多いですよね。実はSNSをみるほど、「自分はこうあらねばならない」「もっと〜しなくちゃ」そんな気持ちに煽られてしまうことも多いようです。

でも、SNSは完璧主義な自分や理想主義の自分を呼び起こしてしまうツールでもあります。人間関係で疲れてしまっているときは特に、しばらくSNSの通知はオフにするのがおすすめです。

旅行やドライブに行って自然に触れる

知らない場所に行くと、現実を離れリフレッシュすることができます。周囲の人の目を気にしなくていい、海外に行くと日常の自分から離れやすいのでおすすめです。

人といると気を遣ってしまう人は、ひとりで旅するのもいいですね。旅行までいかなくても、ドライブするだけでも気分転換になりますよ。自分の気分に合った飲み物や音楽を準備して、自分だけの空間を楽しみましょう。一度時間は忘れられるといいですね。

また、旅行やドライブに行ったら、自然に触れるアクティビティをするのもいいでしょう。山の緑にはヒーリング効果があります。海のような大きな存在を目にすることで、自分の力ではどうにもできない運命やめぐり合わせがあると感じることで、完璧主義な自分を忘れることもできます。

いらないものを一気に断捨離してみる

最終的に、あなたが必要なものや考えを残して、他の不要なものを捨てて身軽になれたら現実逃避は成功だったと言えると思います。そこでおすすめなのが、ものを捨てることです。

友だちに進められるがままに始めたけど、長続きしていないことやそれに関連するものが家の中にありませんか?もしかしたら、あなたは日常の中で必要以上に周囲の友だちに認められるための行動をとってしまっているかもしれません。

自分の意思で買っていないものは思い切って捨ててみましょう。そして、自分が本当に大切にしているものや趣味に時間やお金を使いましょう。ごちゃごちゃしていたものに気を取られることなく、没頭できるはずです。

そうして自分らしさを取り戻せたら、周囲の人に自分の好きなことや趣味を紹介してみるといいかもしれません。

これだけは避けたい…おすすめできないNG現実逃避

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取り返しのつかないことをする

現実を逃避したいと考えているときは、理性的な判断ができない場合があります。仕事を辞めるなど、取り返しのつかないことをするのはやめておきましょう。

後から戻りたくても戻れないことに気付いて、また現実逃避してしまっては、あなたの心がどんどんすり減っていってしまうだけです。

暴飲暴食など身体に悪影響を与える

身体と心は密接に関係しています。たくさん食べたり飲んだりすることは、一時的なストレス発散になることはあれど、心を落ち着かせる結果にはなりません。それに、身体が悪くなると、なおさら自分のことを責めてしまうようになるでしょう。特に、お酒は現実逃避の手段にはおすすめしません。

相談したいけど相手がいないと感じても、あなたの味方は必ずいる

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人に話すだけで物事が整理され前に進める場合も 

現実逃避したいと思っているとき、自分はひとりなんだ、味方がいないと思ってしまいがちです。そのため、一人で余計に抱え込んでしまい、余計に苦しくなることがあります。

でも、あなたの味方は必ずいます。また、どんな悩みでもまず話してみる事で、整理されて気持ちが落ち着くことがあるので、相談することは非常に大切です。

とはいえ、信頼できない人に自分の悩みを話すなんてなかなかできませんね。無理もないです。ちゃんと聞いてくれるのか不安かもしれません。でも、そうすると一人で抱え込むしかなくなってしまいます。

そこで、今回はおすすめできる相談先をご紹介します。秘密を守ってくれて、安心して使える相談先を絞っているので、ぜひ参考にしてくださいね。

厚生労働省電話相談窓口

厚生労働省(電話相談)など、各自治体には悩み相談を実施している窓口があります。

公共団体が管理する窓口なら安心ですよね。プライバシーを守り、相談を聞いてくれます。家庭内の複雑な問題や暴力が絡むような場合は、真っ先にこちらで連絡してください。

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(絆)

最後に

現実逃避は心が辛いときには一時的にそこから逃げ出して気を紛らわすことで感情が安定します。

でも大事なのは、いつまでも逃げ出したその場所に留まらないことなのです。その時には支えが必要になります。その支えは、あなたが自分の不安と正面から向き合う「きっかけ」になるでしょう。

悩みを抱えんだままの状態から、少しずつ現実の不安と正面から向き合えますように。