現実逃避の心理とは?人生を好転させる現実逃避とNG現実逃避をご紹介

執筆者占らんど編集部

「占らんど編集部」です。恋に仕事に悩める女性の支えとなる情報をお届けしていきます。恋のノウハウや占いの相談方法などを、ぜひチェックしてくださいね。

誰しも現実逃避したいと思うときはあります。

疲れたときや、やるせない気持ちになるとき、無理して頑張ろうとすると、かえってミスや失敗をしてしまうことも。

現実逃避をするということは、とても大切なことです。

今回はおすすめの現実逃避やしてはいけない現実逃避を紹介していきます。

現実逃避の方法を知ることで、人生をもっと楽に生きましょう。

そもそも現実逃避とは

現実逃避

現実逃避とは、向き合うべきことやしなくてはいけないことから、意図的に目をそらす行為。

嫌なことややりたくないことから逃げたり、先延ばしにすることが現実逃避です。

現実逃避と聞くと、好印象は持たないかも知れません。

ですが、現実逃避をすることで良い方向に転換することもあるのです。

一概に現実逃避を悪だと決めつけるのは良くないのかもしれませんね。

現実逃避したくなる場面別心理状況

現実逃避

現実逃避は一般的に、考えすぎからくるもの。

ここでは場面別に現実逃避したくなる心理状況を解説していきます。

物事がうまく進まないとき

目の前の上手く進んでいかない物事に対してつい感情的になってしまい、自分をコントロールできなくなっていしまうと現実逃避に走りがちです。

それは理想を高く持っている完璧主義者や、プライドが高い人は特に感じてしまうでしょう。

理想と現実がかけ離れている状況に、嫌気がさす気持ちはとてもわかります。

がんばろうとしても結果が出ないと、モチベーションを維持することが困難ですよね。

疲れているとき

疲れているのに休みが取れないときなどは、現実逃避したくなります。

休みを取らずに目の前の山積みになっていることをしようとしても、前向きには取り組めませんよね。

だんだんネガティブな思考になってしまうと、ミスが多発し、負の連鎖です。

そんな現実に追い込まれて、頭が妙に冴えてしまい寝れなくなってしまうという方も多くいらっしゃいます。

頑張っていたことを失敗したとき

・大好きな彼に振られてしまった
・長いこと準備してきたプロジェクトが失敗に終わった

このような状況になると、自分の中で大きなウェイトを占めていたものがぽっかりなくなってしまい、虚無感を覚えます。

それはあなたがその現実を受け止めたくないと感じているためです。

とてもつらい気持ちと空いた隙間に何を入れたらいいか分からないという気持ちが、あなたを現実から遠ざけようとします。

人生を好転させる上手な現実逃避をご紹介

現実逃避

まずは、現実逃避したい自分を認めてあげることが第1 歩です。

現実逃避をしようとしている自分を責めてしまっては、あなたの心の拠り所がなくなってしまいます。

上手な現実逃避の方法をここではご紹介しますので、試してみてください。

スマホやパソコンを見る時間を減らす

まず、嫌な知らせが飛び込んでくる頻度を減らしましょう。

対面している場合は、仕方ありませんが、スマートフォンやパソコンであれば、情報が入ってくる量を減らすことができます。

また、SNSを利用している人はかなり多いですよね。

実はSNSをみるほど、「自分はこうあらねばならない」「もっと〜しなくちゃ」そんな気持ちに煽られてしまうことも多いようです。

でも、SNSは完璧主義な自分や理想主義の自分を呼び起こしてしまうツールでもあります。

人間関係で疲れてしまっているときは特に、しばらくSNSの通知はオフにするのがおすすめです。

趣味を見つける

アウトドアな趣味でもインドアな趣味でも、自分が好きなことを見つけましょう。

アウトドアな人は、ドライブや旅行にいって自然に身を置いてみては?

知らない場所に行くと、現実を離れリフレッシュすることができます。

周囲の人の目を気にしなくていい、海外に行くと日常の自分から離れやすいのでおすすめです。

人といると気を遣ってしまう人は、ひとりで旅するのもいいですね。

インドアな人は家でゲームをしたり音楽を聞いてみては?

自分の気分に合った飲み物や音楽を準備して、自分だけの空間を楽しみましょう。

時間を忘れ没頭してみてください。

断捨離する

最終的に、あなたが必要なものや考えを残して、他の不要なものを捨てて身軽になれたら現実逃避は成功だったと言えると思います。

そこでおすすめなのが、ものを捨てることです。

友だちに進められるがままに始めたけど、長続きしていないことやそれに関連するものが家の中にありませんか?

もしかしたら、あなたは日常の中で必要以上に周囲の友だちに認められるための行動をとってしまっているかもしれません。

自分の意思で買っていないものは思い切って捨ててみましょう。

そして、自分が本当に大切にしているものや趣味に時間やお金を使いましょう。

ごちゃごちゃしていたものに気を取られることなく、没頭できるはずです。

そうして自分らしさを取り戻せたら、周囲の人に自分の好きなことや趣味を紹介してみるといいかもしれません。

これだけは避けたい…おすすめできないNG現実逃避

現実逃避

いくら現実逃避が大切だとはいえ、あまりに突拍子もないことをするのはいけません。

あなたに悪影響を与えるNGな現実逃避の方法をご紹介。

効果的な現実逃避をしましょう。

取り返しのつかないことをする

現実を逃避したいと考えているときは、理性的な判断ができない場合があります。

仕事を辞めるなど、取り返しのつかないことをするのはやめておきましょう。

後から戻りたくても戻れないことに気付いて、また現実逃避してしまっては、あなたの心がどんどんすり減っていってしまうだけです。

身体に悪影響を与える

身体と心は密接に関係しています。

体調を悪くしてしまえば、元も子もありませんよね。

リフレッシュすらできず、かえってしんどい思いをすることに。

ただの後回しや先延ばし

気分転換やリフレッシュの現実逃避はすべきですが、自分の心が晴れない現実逃避は状態を変えません。

かえって悪化させてしまいます。

後回しにしたり先延ばしにしても、結局あなたがしなければならないのです。

もしその課題に期限があるならば、将来の自分をなおさら追い込むことになってしまいます。

誰かに話を聞いてもらうのも1つの手段

現実逃避

現実逃避したいと思っているとき、自分はひとりなんだ、味方がいないと思ってしまいがちです。

そのため、1人で余計に抱え込んでしまい、余計に苦しくなることがあります。

でも、あなたの味方は必ずいます。

また、どんな悩みでもまず話してみる事で、整理されて気持ちが落ち着くことがあるので、相談することは非常に大切です。

そこで、今回はおすすめできる相談先をご紹介します。

秘密を守ってくれて、安心して使える相談先を絞っているので、ぜひ参考にしてくださいね。

厚生労働省電話相談窓口

厚生労働省など、各自治体には悩み相談を実施している窓口があります。

公共団体が管理する窓口なら安心ですよね。

プライバシーを守り、相談を聞いてくれます。

家庭内の複雑な問題や暴力が絡むような場合は、真っ先にこちらで連絡してください。

電話占い

電話占いはさまざまな相談に乗ってくれ、これからの未来に関するアドバイスももらえます。

家にいながら気軽に相談できるのもおすすめポイント。

この記事では2名の先生をご紹介するので、1度利用してみてはいかがでしょうか。

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効果的な現実逃避をしよう

現実逃避

現実逃避は心が辛いときには一時的にそこから逃げ出して気を紛らわすことで感情が安定します。

でも大事なのは、いつまでも逃げ出したその場所に留まらないことなのです。

その時には支えが必要になります。

その支えは、あなたが自分の不安と正面から向き合う「きっかけ」になるでしょう。

悩みを抱えんだままの状態から、少しずつ現実の不安と正面から向き合えますように。

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